在朝九晚六的生活节奏下
越来越多的现代都市人
因常年面对着电脑
以及高压的工作环境
都渐渐染上了「亚健康」
办公臀、触屏指、鼠标手、电脑颈
作为现代都市人的“标准配置”
想必已经不用我再多说了
难以忍受的是作为祖国
当代美丽帅气的未来希望之光
像黑眼圈、秃头、一身肥膘等这些
如此影响颜值的能离我远点吗?
于是作为现代养生保命一族
开始每日N省吾身:
今天掉了多少平方毫米的头发?
今天可以12点前关灯睡觉吗?
今天是否又鸽了健身房呢?
今天泡茶加枸杞了吗?
睡前记得泡脚了吗?
……
所以想要摆脱亚健康
泡菊花枸杞、读养生手册这些
一时半会怕是对付不了的了
毕竟关键还是在于
让你的身体“动”起来啊
恰逢今天是8月8日全民健身日
小橙子贴心为你整理了一份
适合夏季的健身运动
让你们轻松甩掉一身职业病
告别亚健康,速度来马住呀
游泳
炎炎夏日惬意的莫过于
泡在冰冰凉凉的水中了
而游泳作为男女老幼都喜欢的
夏日热门的体育项目之一
不仅可以增强心肺功能
预防多种疾病,提高免疫力
还可以让你肆意畅游,释放压力
不过为避免呛水和减少体能的损耗
游泳时要记得控制呼吸的节奏
这样才能助你增强呼吸系统的机能
不断提高你的体质水平哦~
跑步
跑步锻炼可以说是人们
常采用的一种锻炼方式了
作为有氧呼吸的代表“选手”
跑步不仅可以帮你减掉一身肥膘
提高肺活量和增强免疫力等
还能对保护眼睛起很大的作用哦
跑步时一般直视正前方
保持眼睛自然远眺
就能使眼睛不再处于聚焦状态
以此减轻用眼负担
同时选个绿树成荫的运动环境
葱郁的绿色对舒缓眼睛也有好处哦
瑜伽
夏天天气炎热,易使人感觉困倦
但瑜伽各种姿态的伸展、扭转
和深度休息放松动作
可以让体内各脏器保持在平衡状态
同时还能实现塑形瘦身的效果
在锻炼中需要注意配合呼吸节奏
保持平心静气,对减压有奇效
自行车运动
骑自行车作为全身性有氧运动
能有效锻炼大脑、心脏等人体器官机能
同时也能防高血压、 防血管硬化等
美国运动医学院的研究表明:
正确的骑行运动可帮你保持
健康活力和苗条体态的程度高达70%
在骑乘自行车的过程中要
注意路况,保持自行车的平衡
选择安全的路线,随时扭转车把
毕竟安全才是第一位的哦~
各种球类活动
夏季一般都非常炎热
所以小橙子在此不建议
大家进行特别激烈的无氧运动
但适当的无氧运动可以加强新陈代谢
并使肌肉能维持在一个较为健美的状态
所以每月抽一两天与三五好友
踢一场足球,打一场篮球或羽毛球等
都是不错的选择哦~
但一般来说这种激烈的活动
往往对场地的要求也更高
所以欢迎大家认准绿城商标
我们的产品分类目前已经涵盖足球场人造草
篮球场、棒球场、高尔夫球场等等领域
保证大家在安全健身的基础上
还能愉快的享受健身运动
ok,回归正题
在炎热的夏季进行锻炼
需要注意的事项还是多些的
希望大家不仅要记住还要做到哦~
运动小贴士
⊙恰当的运动时间:夏天从事体育锻炼好是安排在早晨、下午和傍晚等气温比较凉爽的时候,这些时间段可以避免中暑和日射病。
⊙适中的运动强度:剧烈的动作很容易会使人的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。掌握简单规律的方式很重要,在运动中,需要保持自己原有节奏的动作频率。
⊙记得拉伸运动:运动前拉伸可以帮助放松肌肉,从而在运动中避免受伤。运动后的伸展能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。
⊙按时科学饮水:运动前和运动中可以喝一些运动型饮料,为身体迅速补充电解质,运动后不建议再喝,容易给身体增加负担,但可以适当补充一些水分,注意喝水应多次少量补水。
⊙刚运动完不要贪凉:若降温过快会刺激皮肤表面血管,使其毛孔立刻收缩,毛孔迅速关闭,导致体内大量热量不能散发,体温正常调节收到阻碍。运动过后应适当休息,擦干汗渍后再降温。
恰逢全民健身日
大家不如一起来运动
摆脱办公室亚健康
用健康的体魄迎接美好生活吧!